Migrene – i et yogisk perspektiv!

Noen dager bare må du legge deg i et mørkt rom, uten lyder, uten noen som helst påvirking fra verden utenfor fordi du har en hodepine som gjør deg svimmel, kvalm og ikke i stand til å være ditt normale “jeg”. Er det midt i uka så ringer du jobben og sier at du beklageligvis er syk idag.

Migrene er en vaskulær hodepine. Migrene hodepine er forårsaket når blodkarene utvider seg. Når blodåren utvider seg så sendes ut et signal fra nerve fibrene rundt arteriene i hjernen. Dette signaler gjør at det utløses kjemikalier som forårsaker betennelse og gjør at du kjenner smerte: sterk hodepine. Dette gjør at blodårene utvider seg ytterligere, som gjør at smerten blir enda verre.

Migrene aktiverer altså det sympatiske nervesystemet, også kalt “flykt, frys eller kamp” responsen. “Flykt, frys eller kamp” er den mest primitive måten for kroppen å håndtere stress  og smerte på, og denne responsen gjør at man opplever symptomer som kvalme, oppkast og diaree.

Enkelt sagt i et yogisk perspektiv er migrene en stress respons! Det er en måte for kroppen å håndtere emosjonell smerte på fordi kroppen ikke har lært noen annen måte å gjøre det på. Eller fordi når denne programmeringen satte seg så var det ingen voksne der til å veilede deg, holde deg eller se deg i smerten du opplevde.

Migrene går i arv fordi emosjonelle mønster går i arv. Det er ikke sikkert du kan peke på en spesifikk hendelse, eller hendelser, som har forårsaket kroppen å reagere med migrene. Du trenger heller ikke vite hva årsaker er – det du trenger å vite er hva DU kan gjøre for å reversere migrene, for å komme i balanse igjen.

Migrene er knyttet til nyrene som styrer veske balansen i kroppen, salt nivå og syre-base ration som trengs for å være i balanse. På toppen av nyrene sitter adrenalin kjertelen som sekrerer adrenalin og noradrenalin; kjemikalene som er ansvarlig for “flykt, frys eller kamp” refleksen.

Hva kan du gjøre for å komme i balanse?

Du kan praktisere yoga og meditasjon som over tid gjør at det autonome nervestystemet kommer i balanse, og som gjør at de emosjonelle mønstrene og tankemønstrene som skaper denne stress responsen renses ut.  “Flykt, frys eller kamp” refleksen balanseres gjennom å aktivere “hvile og restitusjons” refleksen – det parasympatiske nervessytemet.

Yogaøvelser hodepine:spenninger

Du kan også balansere nyrene gjennom mat:

  • svarte sesam frø
  • hirse
  • bygg
  • tofu
  • soya bønner
  • miso suppe
  • soya saus
  • kidney beans
  • spirer
  • ulike tang produkter
  • løk
  • purre
  • gressløk

Smaker du kan tilsette maten for å balansere nyrene:

  • anis
  • sort pepper
  • tørket ingefær
  • kanel
  • nellik
  • bukkehornkløver (se bilde under)

fenugreek

Når du lager mat pass på at du har en eller fler av disse ingrediensen i maten. Eller begynn helt enkelt og spis en håndfull Valnøtter hver dag.

Valnøtter

En annen hverdagsaktivitet er å være i konakt med vann gjennom å svømme, spa, varme kilder eller rett og slett et bad med epsom salt i.

epsom salt

Hva er din erfaring med Migrene? Har du noen tips som får kroppen naturlig inn i balanse?

Posted by

Kundalini Yoga Lærer og foredragsholder

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.